From 398e4b56e96e215f23d08fbbce73af438f46a386 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: ashleyhogarth8 Date: Wed, 4 Sep 2024 09:19:12 +0000 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=9C=CE=B7=CE=BD=20=CE=A3=CF=80=CE=B1?= =?UTF-8?q?=CF=84=CE=B1=CE=BB=CE=AC=CF=84=CE=B5=20=CE=A7=CF=81=CE=AE=CE=BC?= =?UTF-8?q?=CE=B1=CF=84=CE=B1!=20=CE=91=CF=85=CF=84=CE=AC=20=CE=95=CE=AF?= =?UTF-8?q?=CE=BD=CE=B1=CE=B9=20=CF=84=CE=B1=20=CE=9C=CF=8C=CE=BD=CE=B1=20?= =?UTF-8?q?=CE=A3=CF=85=CE=BC=CF=80=CE=BB=CE=B7=CF=81=CF=8E=CE=BC=CE=B1?= =?UTF-8?q?=CF=84=CE=B1=20=CF=80=CE=BF=CF=85=20=CE=88=CF=87=CE=BF=CF=85?= =?UTF-8?q?=CE=BD=20=CE=A3=CE=B7=CE=BC=CE=B1=CF=83=CE=AF=CE=B1?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md | 35 +++++++++++++++++++ 1 file changed, 35 insertions(+) create mode 100644 %CE%9C%CE%B7%CE%BD-%CE%A3%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B5-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%21-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CE%95%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%8C%CE%BD%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%88%CF%87%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md diff --git a/%CE%9C%CE%B7%CE%BD-%CE%A3%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B5-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%21-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CE%95%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%8C%CE%BD%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%88%CF%87%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md b/%CE%9C%CE%B7%CE%BD-%CE%A3%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B5-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%21-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CE%95%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%8C%CE%BD%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%88%CF%87%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md new file mode 100644 index 0000000..1e2f389 --- /dev/null +++ b/%CE%9C%CE%B7%CE%BD-%CE%A3%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B5-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%21-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CE%95%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%8C%CE%BD%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%88%CF%87%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md @@ -0,0 +1,35 @@ +Ενώ οι πολυβιταμίνες συχνά θεωρούνται ο ακρογωνιαίος λίθος της συμπλήρωσης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν κερδίσει σημαντική προσοχή για τα πιθανά τους οφέλη για την υγεία. Αυτά τα ζωτικά λιπαρά, που βρίσκονται κυρίως στο ιχθυέλαιο, είναι σημαντικά για διάφορες λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλο + + +Όταν εξετάζετε φυσικά έναντι συνθετικών συμπληρωμάτων, η αποτελεσματικότητα δεν εξαρτάται αποκλειστικά από την πηγή. Και τα δύο μπορούν να είναι αποτελεσματικά εάν έχουν διαμορφωθεί σωστά. Θα διαπιστώσετε ότι τα επιστημονικά στοιχεία διαφέρουν, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτω + + +Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα δεν είναι μαγικά χάπια. Λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Χρήση βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρωματική αγωγή για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα. Προσεγγίζοντας τη συμπλήρωση υπεύθυνα, μπορείτε πιθανώς να ενισχύσετε την απόδοσή σας και τη συνολική σας ευεξί + +n Βιταμίνη C +Αντιοξειδωτικό, υποστηρίζει τα λευκά αιμοσφαίρια +Ολόκληρα τρόφιμα, συμπληρώματα + + +Ψευδάργυρος +Βοηθά στην ανάπτυξη των ανοσοκυττάρων +Παυσίπονα, κάψουλες + + +Σαμπούκος +Αντιιικές ιδιότητες, μειώνει τη φλεγμονή +Σιρόπι, καραμέλες + + +Εχινάκεια +Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμά τις λοιμώξεις +Βάμμα, τσά + + +Καθώς μεγαλώνετε, η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και ο μεταβολισμός σας αλλάζουν. Πιθανότατα θα χρειαστείτε περισσότερο ασβέστιο, βιταμίνη D και B12. Οφέλη από τη λήψη βιταμινών. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει τις συγκεκριμένες ανάγκες σας και να σας προτείνει ασφαλή συμπληρώματα για να υποστηρίξετε τις απαιτήσεις του γηράσκοντος σώματός σα + + +Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι επίσης σημαντικές για τη δύναμη, καθώς βοηθούν στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και υποστηρίζουν το μεταβολισμό των μυών - αγορά από το MedCenter. Η βιταμίνη Β12, ειδικότερα, είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η βιταμίνη C είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό, καθώς βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου και υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών μετά από έντονες προπονήσει + + +Θα πρέπει να γνωρίζετε την ηθική της απόδοσης και τους κανονισμούς σχετικά με τα συμπληρώματα (MedCenter προσφορές σε συμπληρώματα). [αγορά συμπληρωμάτων διατροφής](https://medcenter.gr/). Ενώ πολλά συμπληρώματα που βελτιώνουν την απόδοση είναι νόμιμα, ορισμένα μπορεί να περιέχουν απαγορευμένες ουσίες. Ελέγχετε πάντα με τις σχετικές αθλητικές οργανώσεις και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματ \ No newline at end of file