Για ιδανική υγεία των οστών, στοχεύστε σε 1000-1200 mg ασβεστίου και 600-800 IU βιταμίνης D καθημερινά, ανάλογα με την ηλικία και τις ειδικές σας ανάγκες (χρήσιμα συμπληρώματα για ενίσχυση υγείας). ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου χωρίς επαρκή βιταμίνη D μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπληρωμάτων, Συμπληρώματα ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα που μπορεί να αλληλεπιδρούν με αυτά τα θρεπτικά συστατικ
Παρά τη σημασία του, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο μόνο από τη διατροφή τους. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψή σας καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο ή εξετάζοντας το ενδεχόμενο ενός συμπληρώματος - Πότε να παίρνετε συμπληρώματα. Κοινές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν τα φυλλώδη λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα δημητριακά ολικής άλεση
Το σκόρδο, γνωστό για το έντονο άρωμά του, περιέχει αλισίνη, μια ένωση με αντιμικροβιακές ιδιότητες. Διάφορα παρασκευάσματα σκόρδου, συμπεριλαμβανομένου του εκχυλίσματος ώριμου σκόρδου και των συμπληρωμάτων αλισίνης, έχουν δείξει πιθανά ανοσοενισχυτικά αποτελέσματα. Η τακτική κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων λοιμώξεω<CEB5>
Τα πεπτίδια κολλαγόνου έχουν τραβήξει σημαντική προσοχή στον τομέα των συμπληρωμάτων για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. καλύτερες βιταμίνες για υγεία. Αυτές οι κοντές αλυσίδες αμινοξέων προέρχονται από το κολλαγόνο, την πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα σας. Έρευνες υποδεικνύουν ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου μπορεί να υποστηρίζουν τη σύνθεση κολλαγόνου, ενδεχομένως βελτιώνοντας την ευλυγισία των αρθρώσεων και μειώνοντας την ενόχλησ
μεταλλικά συμπληρώματα MedCenter Ναι, πολλά συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με κοινά φάρμακα. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. καθημερινή υγεία. Οι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μπορεί να είναι επικίνδυνες, οπότε δώστε προτεραιότητα στην ασφάλεια των συμπληρωμάτων συζητώντας τους πιθανούς κινδύνους με έναν επαγγελματία υγεία
Κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος κουφοξυλιάς, αναζητήστε προϊόντα που παρασκευάζονται από τον Ευρωπαϊκό μαύρο κουφοξυλιά (Sambucus nigra). Το σιρόπι κουφοξυλιάς και το εκχύλισμα κουφοξυλιάς είναι κοινές μορφές, αλλά διατίθενται επίσης δισκία και ζελεδάκια. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ωμές κουφοξυλιές μπορεί να είναι τοξικές, γι' αυτό πάντα επιλέγετε εμπορικά παρασκευασμένα συμπληρώματ<CEB1>
Συνήθως θα δείτε αποτελέσματα από τα συμπληρώματα για τα οστά και τις αρθρώσεις σε 2-6 μήνες, ανάλογα με την απορρόφηση των συμπληρωμάτων και τους ατομικούς παράγοντες. Ωστόσο, η συνεπής χρήση είναι το κλειδί. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων για την ασφάλεια σα<CF83>